适当的散步是一项很适宜孕妈咪的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除心里上的各种担心，还可增进孕妇的体质。然而，散步需注意掌握合适的地方和时机。

天然氧吧黄山

黄山空气清新，环境优雅，植被丰富，被誉为天然氧吧。在黄山山顶幽静的绿荫路上散步，仿佛置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”，对准妈妈和宝宝都有利。但准妈妈们需要了解的是黄山旅游是件比较辛苦的事情，即使是缆车上下，但下了缆车后基本全是上上下下的台阶，游览只能靠步行。 相对于平地上的步行，黄山山上的上上下下显然负荷明显增大，由于孕妇容易疲乏，感觉太累则不利于孕妇健康。

因此我们建议：如果准妈妈体质好，又处在怀孕的前期（受孕三个月后），则来黄山适当爬爬山，运动量亦不大，黄山的空气特别新鲜既可使孕妇的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”—空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的胎宝宝生长发育十分有利。但我们提醒您的是，您必须乘索道上下（云谷新索道），活动范围可在北海、西海一带，运动量适当即可。黄山前山、光明顶、飞来石则别爬了，路程比较远，台阶比较多，对准妈妈们来说负荷太大了点。另外需要注意的是由于爬山，孕妇热量消耗大，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。 黄山山顶食宿费用相对较高，可以自己自备些营养所需，以便补充能耗。

如果准妈妈体质差，或处于孕中期及晚期（临产前三个月），我们则强烈建议暂时不要来黄山，黄山的台阶不适合孕妇，过分的劳累对宝宝也不利。而且黄山山上的医疗条件有限，万一出了症状，必须要下到山下才能医治，这对于妈妈、宝宝和黄山的管理都是巨大的挑战。可等宝宝出生长到几岁的时候，一家三口来黄山旅游，不失为一种明智的选择。

无论是怀胎几月，冬季都不宜来黄山旅游，黄山在冬天下雪是经常的事，路面也容易结冰，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心。

最后，祝愿妈妈们生个个聪明伶俐的宝宝！